克服面试紧张情绪的几个妙招1 一、做好准备帮助克服面试紧张情绪 我们都知道无论在什么时候机会都是留给有准备的人，因此大家在面试的时候也是一样如果想要克服自己的紧张情绪的话就必须要在面试之前做好充下面是小编为大家整理的2023年度克服面试紧张情绪几个妙招3篇【完整版】,供大家参考。
克服面试紧张情绪的几个妙招1
一、做好准备帮助克服面试紧张情绪
我们都知道无论在什么时候机会都是留给有准备的人，因此大家在面试的时候也是一样如果想要克服自己的紧张情绪的话就必须要在面试之前做好充分的准备。每一个人在面试之前都应该是先去了解一下自己所要面试的这一个公司和自己应聘的这一个岗位，特别是要了解自己所应聘的这一个岗位的工作性质到底是什么。当然在面试之前并不仅仅是做好这些准备就可以了，有一个最基本的准备就是要知道自己所面试的这一个工作地点到底在哪里，如果到了面试当天再去到面试地点的话有可能就会别自己带来不必要的麻烦。
二、自信的着装帮助克服面试紧张情绪
在现实生活当中相信很多人都有这样的体验，那就是当自己做了一个很漂亮的妆容或者是穿上一套自己比较满意也很漂亮的衣服出门时候就会徒增很多自信，所以大家在面试的时候也是一样如果想要让自己保持自信的话就必须要有自信的着装。因此大家在面试之前就一定要考虑好自己在面试当天到底应该做什么样的妆容，梳什么样的发型和穿哪一套衣服。在面试的时候虽然没有必要穿昂贵的正式的西装，但是却千万不能够穿的太过于随意，一定要穿自己比较满意的并且稍微正式一点的服装去面试。这样的话不仅可以给自己带来更多的自信还能够给别人留下很好的印象。
三、换位思考帮助克服面试紧张情绪
很多人在面试的时候之所以会感到紧张主要就是不懂得换位思考，其实大家在面试的时候如果能够懂得换位思考的话就会缓解自己的紧张情绪。我们在面试的时候要站在面试官的角度去看问题，要知道面试官并非是在故意刁难一个人他也很迫切的想要找到一个自己满意的人，因此每一个面试官都希望来面试的每一个人都能够表现得非常棒。所以大家在面试的时候只要做好自己就好。
克服面试紧张情绪的几个妙招2
1控制语速，有话慢慢说
很多人面试时一紧张就不注意语速，想快点把话说完，这样不紧会让你在面试官心理减分还会让你更加紧张。
把语速放慢，这样可以一边说一边想，不会造成说着说着突然说不下去卡在那里，一旦卡住顺利往下说的可能性就太小了，面试成功率大大降低，把语速放慢，基本上控制在200-220字一分钟，可以打出来一段话掐表试试是怎么样一个速度。
当我们紧张时，我们往往说话速度很快。所以，牢记这一点，我们要反其道而行之。即使你可能认为自己说话非常慢，但你的听者，也就是信息的接受者恰好适应这样的语速。相对别人评价自己语速过慢，我们更不希望听到面试结束后，面试官们悄悄议论：“嘿，刚才那个面试者说的是什么?”紧张时，可稍微放慢语速。
很多同学在紧张的时候，说话就可能会结巴或者语速越来越快，而这样所导致的的结果就是越来越紧张，而且还无法表达好自己的想法。
此时，最好的解决办法就是稍微放慢语速，让每一个字都能清晰地吐出来，这样既能让面试官很清晰地听到你的表达，重点是也可以给予自己更多的时间去组织好语言，在越来越清楚自己想要表达的意思的同时缓解了原有的紧张。
2控提前做好准备
提前可以自己写一写关于我是一个什么样的人，喜欢什么书，座右铭是什么之类的，锻炼一下语言组织，面试里会出现自我认知类题目，到时候能用上就真的太棒了。面试前详细考察公司的信息，比如公司的业务，甚至包括跟公司类似有类似业务的公司名称。
因为考官的问题无非几方面：包括你是否了解我们公司?为什么应聘我们公司呢这类的问题。
面试前了解职位的信息，罗列出职位要求里对应的自己优势。述说优势方面：最有优势的`还是做过类似的项目，如若没有，切不要杜撰，因为难以自圆其说;此外不要吹嘘，有就是有，没有就是没有，稍微包装一下自己是可以的，别太过了，会让人引起反感。
考官的问题可能涉及如下：比方，你认为你应聘我们职位的优势是什么?那不足呢?(述说不足，最好别直接说不足，换个方式，比方，我觉得可能还需要学习更多，因为之前经验略欠缺，但同时转而强调，自己是个擅长学习的人，且勤奋，所以应该能很快上手。
职位里罗列的一些软性条件，诸如，要求团队协作啊，热情啊，对工作热爱啊此类云云，也要准备些小的案例，比如同学对你的评价如何，此前做项目时导师对你的评价如何等等，这个自己想，提前想好。
想在面试很短的时间内，把问题想得既周到又全面是不现实的。只要能够真实地把自己的想法说出来，把自己最好的一面呈现给考官就是胜利。盲目地追求完美乃至面试时不如人意就出现紧张焦躁的状态是不明智的。
3注意转移和心理暗示
而我在担任面试官的时候，经常会遇到面试紧张的个体(男性居多、理科居多)，当然，这个可能有很多原因导致，比如天气、堵车、面试官表情、候选人的身体状态，所以一般我会通过让候选人介绍 TA 所熟悉的一件事物或一个理论，让他注意力集中到他擅长的某个话题，以此帮助 TA 放松。
知道自己是焦虑特质的人，在面试前，比如在出发前的路上，就有意识地握着一个曲别针或者什么其他*时不带在身上的什物，以它为幸运物，暗示自己说，我不紧张，当我看到它就不紧张了，它会帮助我舒缓心情。记住，是面试开始前对自己说。然后面试紧张时，就用手抚摸一下曲别针，内心就会放松很多。
4生理放松策略
①利用语句的间歇，进行深呼吸。*时也注意多运动，把身体的焦虑放空，也是一个有效的策略。另外，面试前充分的休息与睡眠，也是控制紧张焦虑水*的一个因素，保持充沛精力时，更容易保持稳定的情绪。
②注意呼吸。紧张时，你的正常规律的呼吸很容易被打断，你可能呼吸短促、不规律，甚至有轻微晕厥的症状，导致大脑短路、思考能力下降。试一试先趁着面试官说话时，深呼吸并慢慢调整呼吸频率，使得呼吸重新回复规律性，帮助放松情绪。
③身体放轻松。当感到紧张时，快速给自己一个身体检查，以消除不必要的紧张迹象，放松紧张的肌肉和神经。例如，你可以坐直一点，放松一下，不要过于拘谨。要确保你的手和脚是放松状态的，不要抖动，敲打物体或者晃来晃去。也不要忘记放松脸部的肌肉和表情，不要皱眉或者一副担心的模样
5熟能生巧策略
①面试的紧张，还可以通过高频词的面试，来积累经验和脱敏。一方面经过多次面试后，面试经验可以让你自如的应对各类问题，心理就不会有对未知的恐惧了，另一方面，频繁的面试可以让你用更加*和的心态来应对面试。虽然我先做去面试还是会有紧张，各类问题我也知道了回答的套路，在对内心紧张焦虑情绪的控制上，已经驾轻就熟了。所以不要管紧张不紧张，多去面试几次才是真理。
②弄清你最怕什么，演练应对措施。面试都会有答疑环节，面试官会问你一些尴尬或者这个岗位可能会面临的挑战，而这些问题都是可以找到的，也就是高频题了，针对这些高频题，那么你回答得时候都要有准确的预案。而且还要演练一番。多演练几次，你的紧张情绪就会大大减少，问题抛向你的时候你也就不那么张口结舌。
6及时问问题
①如果你实在很紧张，紧张到不知道如何思考或回答面试官的问题，这时候不妨问面试官一个问题吧!对话的焦点不仅仅一下子从你身上转移到了她/他身上，也给你更多的时间来冷静下来，慢慢思考接下来说什么，如何说。
②要与面试官进行目光的交流。在面试过程中，一定不能表现得太过于拘谨，要主动与面试官进行目光交流。这样可以在心理建立起自己与面试官的*等关系，而不会被对方的气势压倒。
7适当发现别人的缺点
在面试时，如果实在感到压力很大，可以稍微借助时间空隙去发现面试官或者其他面试者的某些方面的缺点，从而以此来提高自己的心理优势，这样就会在不知不觉件提升了自己的自信，回答问题也会变得从容很多，自然而然也就不紧张了。
8用*常心面对面试
①面试的结果虽然决定着你是否能够被录用，但是它并不代表着一切，更不代表你不好、或者说你不如别人。面试总会有成功和失败，参加面试的时候一定要用*常心来对待，不要自己给自己太大压力，这样你就不会那么紧张了。
②不要把成败看得太重。”胜败乃兵家常事”要这样提醒自己，如果这次不成，还有下一次机会;这个航空公司不聘用，还有下一个单位面试的机会等着自己;即使求职不成，也不是说你一无所获，你可以在分析这次面试过程中的失败，总结经验，得出宝贵的面试经验，以新的姿态迎接下一次的面试。在面试时不要老想着面试结果，要把注意力放在过程和回答问题上，这样就会大大消除你的紧张感。
9通过形象来增强自信
人靠衣装，有时候一件较为高档层次的服装，就能让自信信心倍增。所以在面试时，在条件允许的情况下，你也可以为自己准备一套较为合适的服装，这样既体现了你对面试官的尊重、对应聘岗位的重视，同时还表现出了自己专业的形象，这对减少紧张感也是很有效的。
克服面试紧张情绪的几个妙招3篇扩展阅读
克服面试紧张情绪的几个妙招3篇（扩展1）
——如何消除演讲时的紧张情绪-克服紧张3篇
如何消除演讲时的紧张情绪-克服紧张1
1、充分的准备。
林肯曾说：“我相信，我若是无话可说时，就是经验再多、年龄再老，也不能免于难为情的。”这话说得很深刻。要进行成功的演讲，就必须有成功的准备，否则，没有准备好就出现在听众面前，与未穿衣服是一样的。对付怯场心理最有力的武器是诚心诚意地告诉自己你对本次演讲准备得十分充分。只有有备而来的演说者才能获得自信和成功。 同时，对演讲者来说，*时不但要做好演讲前的准备，还要注意加强自己的心理训练和调适，养成良好的应考习惯。
2、端正演讲动机，减轻心理负担。
不要把目标定得过高，对于不切实际的期望要有客观的分析。如果把演讲的意义片面夸大，甚至把演讲与个人终生的成就、事业和幸福等紧紧联系在一起，演讲还未来临，就已经是惶惶不可终日了。带着强烈的求胜动机和沉重的心理负担去准备，结果情绪焦虑程度越积越强烈，到了发挥时却事违人愿。因此，演讲者要学会适度降低求胜动机，减轻心理负担，真正做到轻装上阵。
3、保持积极的情绪体验。
有些演讲者面对即将到来的演讲，感觉就像如临大敌，心惊胆颤，有着诸多的这样那样的担心，比如，在演讲过程中总是设想自己会犯语法错误，或总担心自己讲着讲着会突然地停顿下来，讲不下去了，这就是一种反面的假想，它很可能会抹煞我们对演讲的信心。面对这种情况发生，可以使用积极自我暗示的方法。暗示对人的心理影响是极大的，我们都能看到人在不良的心理状态下发挥是不正常的。多学会给自己一种积极放松的暗示，用一些“我一定可以做得很好”“我一定可以超常发挥”等肯定自己的短句。在*时联系休息之余多和自己交谈，不断地强化一种必胜的信心与信念。时间长了，就会发现这种良好的积极的心态就会成为自己的一种思维习惯。
4、避免机械背诵演讲稿。
逐字逐句地背诵讲稿，很容易在面对听众时遗忘，即使没忘，讲起来也会显得十分机械化。美国总统林肯曾说过：“我不喜欢听刀削式的、枯躁无味的`讲演”。背演讲稿对演讲者可能是一种必要的准备方式，但是,背诵依赖的是机械记忆，逐字逐句的记忆不仅是耗费演讲者大量的时间,而且容易形成演讲者心理麻痹。实际的演讲过程中,一旦因怯场、听众骚动,设备故障等突然出事而容易出现“短路”现象。因而，在准备演讲中我们只要准备好大概的提纲，根据自己的语言、思路发挥更能打动观众。
克服面试紧张情绪的几个妙招3篇（扩展2）
——缓解面试紧张情绪的几个方法 (菁选2篇)
缓解面试紧张情绪的几个方法1
缓解面试紧张的办法还是有许多的，并且要在各方面都要有一定的调整和改变。首先第一条就是生活中最为寻常普遍的生活作息习惯，生活作息习惯一定要有规律而且一定要是正常健康的生活作息习惯。现在的年轻人普遍的熬夜，不论是什么原因都是一个非常不好的习惯。也会带来许多的问题对于健康也是极大的伤害，而且白天还会昏昏沉沉没有精神，所以说要有良好的作息习惯，早起早睡特别是在面试之前更是非常的重要。
良好的作息习惯可以带给你一个清新的早晨和一天都精力充沛的你，但是除了良好的作息习惯之外缓解面试紧张的方面还有一个就是合理的饮食。面试之前进行合理的饮食搭配不仅是对你健康生活的益处，对于你在面试时的状态更是非常的有益。年轻人熬夜带来的首要表现就是早上不起早饭中饭一起吃，这样极易产生肠胃方面的疾病。一天的状态都不好了，精神萎靡不振，看起来更是身体虚弱。
缓解面试紧张情绪的几个方法2
保持*常心才能应付自如。
面对激烈的竞争，谁都会有紧张感，这是个普遍的现象。所以要接受会紧张这一事实，不妨坦率的面对自己的紧张，也许会得到面试官的理解。与此同时，自我暗示，“冷静，要冷静!”把对面的面试官当做熟人，控制讲话的节奏都有助于消除紧张感。
不要把结果看的太重。
“胜败是兵家常事。”提醒自己，一次的失败并不足以说明什么，还有下一次的机会再等待着你。一次面试的失败，意味着下一次面试的开 始，况且求职不成，我们也不是一无所获，可以分析这次面试的失败，总结教训，充实头脑，下次面试的时候就不会再犯类似的错误。不要重视结果，更有价值的其 实是个过程。
不要过高的估计面试官。
并非所有的面试官都是经验丰富的人才，在陌生人面前很可能也会紧张，所以不用微距面试官，也许他并没有想象中的那么神秘!
不要不做准备。
事实证明，准备的越充分，紧张的程度就越小。面试官的问题难不住你，你自然就不会紧张。知识就是力量，知识也会增加胆量。面试前除了进行道 德、知识、技能、心理准备外，还要了解和熟悉求职的常识、技巧、基本礼节，必要时同学之间可模拟考场，事先多次演练，互相指出不足，相互帮助、相互模仿， 到面试时紧张程度就会减少。
应给自己留下充足的时间到达面试地点。如果风风火火地到达面试地点，一方面会给主考官留下不好的印象，甚至会因迟到几分钟而失去工作机会，另一方面也会因着急而变得更加紧张。相反，如果轻轻松松到达地点，就会比较放松，在面试中发挥出最佳水*。
竖立自信心。
面试时应聘者往往要接受多方的提问，迎接多方的目光，这是造成紧张的客观原因之一。这时你不妨将目光盯住主考官的脑门，用余光注视周围，既可 增强自信心又能消除紧张感;在面试过程中，考官们可能交头接耳，小声议论，这是很正常的，不要把它当成精神负担，而应作为提高面试能力的动力，你可以想象 他们的议论是对你的`关注，这样你就可以增加信心，提高面试的成功的率;面试中考官可能提示你回答问题时的不足甚至错误，这也没有必要紧张，因为每个人都难 免出点差错，能及时纠正就纠正，是事实就坦率承认，不合事实还可婉言争辩，关键要看你对问题的理解程度和你敢于和主考官争辩真伪的自信的程度。
面试是一种机会*等的面谈，不是*机关审讯嫌疑犯。不要过多理会主试者的态度。一开始就与你谈笑风生的主试者几乎是没有的，多数人的表情是正儿八经的。 但应聘者还是应该把自己*出来，不要担当被审察的角色。这样才利于自己正常的发挥，才能赢得面试官的认可。
克服面试紧张情绪的几个妙招3篇（扩展3）
——面试时如何克服心理紧张情绪 (菁选2篇)
面试时如何克服心理紧张情绪1
1、要做好充分的准备工作。
预计到自己临场可能很紧张，应事先举办模拟面试，找出可能存在的问题与不足，增强自己克服紧张的自信心;
2、反复告诫自己。
不要把一次面试的得失看得太重要，应该明白，自己紧张，你的竞争对手也不轻松，也有可能出差错，甚至可能不如你，同等条件下，谁克服了紧张，大方、镇定、从容地回答每个提问，谁就会取得胜利;
3、不要急着回答问题。
主考官问完问题后，求职者可以考虑三五秒钟后再作回答，在回答面试题时，需要清晰表述自己的看法和情况，否则你一旦意识到自己语无伦次，会更紧张，结果导致面试难以取得应用的效果，所以切记，面试从头至尾声，讲话不急不慢，逻辑严密，条理清楚，让人信服。
面试时如何克服心理紧张情绪2
既然紧张无法回避，那么就要正视它。首先，考生的这些紧张心态都是正常的，公务员面试中的紧张并非坏事，不要害怕紧张。面试时紧张是正常的，不紧张才不正常。适度的紧张，有利于刺激兴奋;过度的紧张，才会导致发挥失常。
调整面试心态。
参加面试前考生多会听到许多这样的话：树立信心，不要紧张，放开放松。但说者简单，做者困难。考生调整心态具体须做到一高一低：士气上高——我肯定比对手强;目标上低——把成功几率降低。把“一定要上”调整为“不一定能上，尽力而为，过程比结果更重要”，把参加面试权当锻炼自我，这样丢掉包袱，轻松上阵，才能放开答题。
放慢说话速度。
在与考官交流时，考生可能会因紧张而使说话速度变快，而这又会加重紧张，由此进入了一个恶性循环。如果故意放慢说话的速度，一则可以减轻紧张情绪，更重要的是可以让考官仔细倾听你的话语，给他留下更深刻的印象。
忌追求完美。
想在面试很短的时间内，把问题想得既周到又全面是不现实的。只要能够真实地把自己的想法说出来，把自己最好的一面呈现给考官就是胜利。盲目地追求完美乃至面试时不如人意就出现紧张焦躁的状态是不明智的。
应给自己留下充足的时间到达面试地点。
如果风风火火地到达面试地点，一方面会给主考官留下不好的印象，甚至会因迟到几分钟而失去工作机会，另一方面也会因着急而变得更加紧张。相反，如果轻轻松松到达地点，就会比较放松，在面试中发挥出最佳水*。
应根据自己的经济条件买一件有品质的衣服。
穿上得体舒适的新衣服，人有时候会感觉自己变得精神焕发，信心倍增，也就不会那么紧张了。
克服面试紧张情绪的几个妙招3篇（扩展4）
——克服面试紧张感的几种方法3篇
克服面试紧张感的几种方法1
一、首先了解面试紧张感
面试紧张感是恐怖症的一种。面试紧张感即是对面试这一特定事件的一种无理性的、不适当的担心和焦虑。一旦面对这种场合时，恐惧症患者就会产生一种极端的恐怖感，以致会千方百计地躲避这种环境。
二、导致面试紧张感的原因
先找到面试紧张感的原因所在：*常的社会锻炼太少，过于内向或腼腆;一次面试失败导致其对面试的惧怕心理，等下一次面试时，就比较紧张，这种恶性循环导致求职恐惧症的产生。既然找到了原因，就要想办法去治疗面试恐惧症，它的方法也有两种：肢体放松和适当的心理暗示。面试时如何克服紧张心理
三、换种心态
既然你想应聘，那你就应该相信自己能胜任工作，有种“我行”的自信。求职的重点并不在于“求”，而是在于“职”，你在找工作，用人单位同时也在找可以为其创造价值的员工，这是双向选择。在正确认识自己的能力和对工作环境、待遇有合理预期的情况下，你才能拥有驾驭并胜任工作的心态。过于低估自己的能力或认为所面试公司高不可攀的求职者，往往表现得信心不足，成功率也相对较低。
四、把面试紧张的情绪说出来
比如面对很多人做自我介绍时可以先说：此时我非常紧张，还请见谅。其实大家一般都会理解你的心情，更不会嘲笑你。把内心压抑的紧张情绪说出来，也是一种非常不错的克服面试紧张感的方法，接下来然后再开始介绍自己，你会发现已经放松了好多。
五、用真挚和诚恳赢得面试官的一票
在面试官面前表现出真正的自己是非常重要的，很多初面者认为学历和经验是求职成功的唯一标准，其实这个答案只对了一半。其实真诚的态度也同样可以博得面试官的好感，或许还会因你的真诚为你投上宝贵的一票。坦诚表达自己的想法，不要说谎，更不要夸夸其谈。比如面试官对你说话时，你要用心听认真想，正确地理解和判断他的意思。其实从这些过程里他都能感觉得到你的真诚，从你的表现和对问题的理解程度上看，他也能初步判断出你的办事能力如何。
克服面试紧张感的几种方法2
调整面试心态。
参加面试前考生多会听到许多这样的话：树立信心，不要紧张，放开放松。但说者简单，做者困难。考生调整心态具体须做到一高一低：士气上高——我肯定比对手强;目标上低——把成功几率降低。把“一定要上”调整为“不一定能上，尽力而为，过程比结果更重要”，把参加面试权当锻炼自我，这样丢掉包袱，轻松上阵，才能放开答题。
放慢说话速度。
在与考官交流时，考生可能会因紧张而使说话速度变快，而这又会加重紧张，由此进入了一个恶性循环。如果故意放慢说话的速度，一则可以减轻紧张情绪，更重要的是可以让考官仔细倾听你的话语，给他留下更深刻的印象。
忌追求完美。
想在面试很短的时间内，把问题想得既周到又全面是不现实的。只要能够真实地把自己的想法说出来，把自己最好的一面呈现给考官就是胜利。盲目地追求完美乃至面试时不如人意就出现紧张焦躁的状态是不明智的。
应给自己留下充足的时间到达面试地点。
如果风风火火地到达面试地点，一方面会给主考官留下不好的印象，甚至会因迟到几分钟而失去工作机会，另一方面也会因着急而变得更加紧张。相反，如果轻轻松松到达地点，就会比较放松，在面试中发挥出最佳水*。
应根据自己的经济条件买一件有品质的衣服。
穿上得体舒适的新衣服，人有时候会感觉自己变得精神焕发，信心倍增，也就不会那么紧张了。
克服面试紧张情绪的几个妙招3篇（扩展5）
——如何消除面试前紧张情绪3篇
如何消除面试前紧张情绪1
第一，客观看待
面试中只有两种人，一种，紧张的，一种假装不紧张的，一定程度的紧张，明哥觉得，是正常且有好处的。如果你能把紧张程度控制好，你就能够更迅速地思考，更加专注，说话更加流畅，甚至比不紧张的情况下表现的还好。
对于用人公司来说，如果一个应聘者紧张到一定程度也反映出他对于这次面试的重视，对于能加入公司的机会非常在意。这时，你可以尝试如实说出自己心情紧张，不妨直接对面试官讲：“对不起，我有点紧张。”坦诚更容易赢得别人的好感，一般面试官都会给你鼓励，你的紧张情绪也会逐渐消失。
第二，做好准备
一般情况下面试之前或面试刚刚开始的时候会紧张，随着你和面试官的交谈，你紧张的感觉会逐渐减淡，因此开场的自我介绍如果能够发挥好的话，给面试官一个好印象，你自己也不由自主的放松下来了。像自我介绍这种逢面必问的，你就应该提前写好背熟，一个好的开始可以大大降低你的紧张感。其他的常见面试问题也都可以提前了解准备一下。
另外，适当的准备一件有品质一点的衣服，会感觉自己变得精神焕发，信心倍增，也就不会那么紧张了。面试之前，可以看点轻松活泼、幽默搞笑的读物，转移注意力，调整情绪，克服面试时的怯场心理，避免紧张、焦虑情绪的`产生。
第三，建立自信
很多职场新人不够自信，是觉得自己专业能力不足，可……你难道对自己的学习能力也没信心?公司招聘新人更看重你是否有值得培养的潜质。
对自己做一点积极的自我暗示，比如面试前对自己说10遍“我相信自己”，“我一定能行”，有时候这玩意还是管点用，还可以闭上眼睛想象下去面试的场景，如何进入面试场所，如何和面试官打招呼，怎么满怀信心的回答问题，没有准备的提问如何应对……尝试以面试官的角度来思考现场情况，想像别人比自己可能更紧张或者大家都是一样的心境……
第四，看淡得失
不要害怕紧张，你想要控制它，首先需要承认它。从心理学方面来看，造成面试紧张的根源，是面试发展的实际情况和你事先期望之间的距离。事情发展和期望之间的差距越大，紧张的程度就越大。如果你实在太紧张，明哥有一个损招，是一种极端的方法，你可以把前两次面试当做是练习，尽最大的努力，抱最小的期望，至少前两次面试你没有心理负担，可能会放轻松一点，而且，说不定还会有意料之外的收获。
不要过于追求完美，对自己要求过高，容易患得患失，你越担心出错越容易出错，想在面试很短的时间内，把问题想得既周到又全面是不现实的，把自己最好的一面基本呈现给面试官了，就是胜利。
第五，凡事积极
有的面试者紧张是担心暴露缺点而紧张，你不如把注意力放在展示自己的优点上。另外，说服自己，在面试中你一定会犯错误!这很正常。不要一个面试问题感觉回答的不好，就觉得没戏了，面试是一个双向选择，面试官当然在决定是否聘用你，但你也可以决定老子到底去不去，你所在的城市不太可能就这一家公司在招聘，面试一旦未遂就要去喝西北风了，积极一点，面试成功固然可喜可贺，面试不成功也是一次学习，咱下次面试可以表现得更好。
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满满的干货岂能错过。
克服面试紧张情绪的几个妙招3篇（扩展6）
——如何缓解考试的紧张情绪3篇
如何缓解考试的紧张情绪1
—接近考试就紧张，总怕自己考不好，拼命准备、夜不能眠。而考试前又会感到头疼，甚至还会发烧，最后被迫中断考试，即使坚持下来成绩也不好。相信报多同学都会遇见这样的情况。这是一种非常明显的考试焦虑，并且已经发展到了比较严重的程度。
焦虑是一种预料到威胁性刺激而又无能为力去应付的痛苦反应，是对当前或预计到的对自尊心有潜在威胁的情境的一种担忧的反应倾向。大多数人在考试时都会受到情绪的困扰，有的人在考试前忧心仲仲，惶恐不安，失眠、忧郁，精神萎靡不能自控;有的人在考试中心神不定、茫然出神，或者唉声叹气，身体不停地出汗、抖动;有的人考试前后，头晕、恶心、呕吐、食欲不振等。这些都是属于考试焦虑的表现，只是有的人可能反应还要剧烈一些，但无疑会影响考试，影响考生的正常水*发挥，导致考试失败。
一般来说，正常的学习焦虑只是轩度的紧张感，实际上是一种恰到好处的兴奋水*，它有利于学生的学习思维敏捷、行为镇静而又有理智。过弱的焦虑万能充分调动学生学习的积极性，影响学生能力的发挥，从而降低学习效率。过强则容易使学生处于高度焦虑状态，不仅影响了学习，而且对身心健康也有极大的危害。就像那些考试焦虑的同学一样，不仅头痛，而且还会发烧，不得不中断考试。这种考试焦虑是由整个考试情景引起的神经紧张状态。当应试者面临新的考试时，曾经有过的考试失败的"经历，与人竞争的印象，对考试后果的担忧，以及来自家庭、他人、社会的压力等，所有的诸如此类的各种因素，一旦使应试者预感到自己无力应付或者无法避免时，从而产生了恐惧和担忧，最后转变为焦虑。
如何缓解考试的紧张情绪2
专家介绍，临近考试，一些考生可能会出现心率加快，呼吸快而深，胃肠不适，多汗，尿频，头痛，腿软，动作僵硬，失眠，头昏脑涨，心乱如麻，他们惶恐不安，多余动作增多，心无所依。等到考试时神无所归；胡乱答完卷子，早早逃离考场，从而逃避不愉快的心理体验。这种以担忧为特征，由消极的自我评价或他人评价形成的情感体验，在心理学称之为“考试焦虑”。
考试焦虑的客观压力源就是考试，这个不能改变的客观因素的存在，使考试焦虑的治疗只能从改变来访者对外界压力的应对方式和自身认识观念入手。一要淡化考试。考前不要给自己太大的压力，充分认识和肯定自己，让紧绷的神经放松一点，淡化考试成绩的影响。二要有积极的心理暗示。考试前夕要不断地对自己进行积极的心理暗示，相信自己一定会考得很好。三要注意适当休息。休息可以使心理压力大大降低，压力较大时不要闷在心里，找信任的同学或者朋友倾诉苦恼。四要保证睡眠。有效的睡眠时长可以充分恢复精力和体力，减少疲乏感，每天要保证7-8小时的睡眠时间，晚上不要超过十点睡觉。
另外，适当运动。运动可以增加大脑内多巴胺，有效缓解情绪和改善记忆，减少并排解压力。还要随时随地通过深呼吸等放松练习，让身体放松，有助于缓解紧张情绪，克服焦虑。
专家还为考生提出几点实用小建议。一是考试当天吃饭不要过饱，过油。饮食过多或者太油腻，消化道的食物不能充分地消化，临近或正在考试时，机体会调动过多的血液参与消化，导致大脑血液供应相对减少，便会出现心神不宁、烦躁不安、心跳加快、头晕头痛、尿频尿急等焦虑的躯体化症状。
二是每科考试时准备一定量的巧克力。学生参加考试时大脑处于高度紧张状态，耗氧量明显增加，而大脑细胞所需的能量不能自生，而是来源于外部提供的葡萄糖。而巧克力正是一种高能量、低肠胃负担的食物，考试期间吃块巧克力，可以有效帮助大脑能量供应，减少疲惫感。同时，从精神分析角度，嘴部的咀嚼动作能够有效缓解焦虑，提高注意力。
三是当考试中间出现焦虑、紧张、手抖、心慌等表现时，表示考生正处于焦虑状态，此时，打开矿泉水，喝一大口，让水在口腔内转圈，然后分五次咽下，重复上述操作2-3次，会大大缓解焦虑。
克服面试紧张情绪的几个妙招3篇（扩展7）
——求职面试中克服紧张的有效方法介绍
求职面试中克服紧张的有效方法介绍1
(1)防止紧张的最佳办法，主要是充分准备，且不要把一次应试的结果看得太重要，同时明白自己的竞争对手也一样会紧张，一样会因出错而尴尬。
(2)应试者的坐姿很重要，要尽量让自己“四*八稳”，舒服地坐在椅子上，挺直腰，身体稍微向前倾。
(3)在进入面试场所前，若体察到了自己的紧张情绪，可做几次深呼吸。深呼吸是缓解紧张情绪的有效办法。
(4)不要抢着回答问题，主考官问完之后，不妨稍等两三秒钟再徐徐开口，这样可以先想清楚一点。要不时留心自己说话的速度，看是不是因为紧张而讲得太快。
(5)如果真的紧张得厉害，难以控制，最明智的办法就是坦白告诉主考官，例如说：“对不起，我确实是有点紧张，可不可以让我先冷静一下，再回答您的问题?”通常主考官都会同情你，并因你的诚实真诚留下好印象。而你也因为讲了出来，觉得舒服多了，因而紧张程度大大减轻。
(6)做好面试前的形象准备，适当提高服装档次，穿得整洁大方，以改变自身形象，增强自信心。
(7)面试前做几次深呼吸，心情肯定会*静得多，勇气也会倍增。
(8)掌握面试的基本模式，与主考官见面时，要主动与对方进行亲切有神的目光交流，消除紧张情绪。在心里尽量建立起与招聘者*等的关系。如果心里害怕，有被对方的气势压倒的感觉时，就鼓起勇气与对方进行目光交流，待紧张情绪消除后，再表述自己的求职主张。
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