爱吃水果的人老得快1 各种柑橘、草莓、车厘子、苹果、梨……即便是在寒冷的冬季，市场上依然摆满了五颜六色的水果，琳琅满目，种类繁多。 关于水果，网络上流传着各种说法，比如既能美容又能减肥，大部分年下面是小编为大家整理的2023年度爱吃水果人老得快,菁选2篇,供大家参考。
爱吃水果的人老得快1
各种柑橘、草莓、车厘子、苹果、梨……即便是在寒冷的冬季，市场上依然摆满了五颜六色的水果，琳琅满目，种类繁多。
关于水果，网络上流传着各种说法，比如既能美容又能减肥，大部分年轻女孩子都深信不疑，甚至把水果当饭吃。
而事实恰恰相反，水果吃得太多，会让人老得快。
关于水果，我反对两种倾向，一种是不吃水果，这对人体是一大损失；另一种是唯水果论。
水果吃多了会带来两个大【麻】烦
第一，水果里的营养素单一，使人体缺乏蛋白质和缺脂肪酸，严重者会患上疙疙瘩瘩的蟾皮病。
第二，虽然*时蔬菜和水果经常放在一起说，但通常是蔬菜放在前，水果排在后，这是因为蔬菜的安全性永远高过水果。因为无论哪种水果，都含有糖分，超大量吃水果时，就会给人体带来相当多的糖分。
而水果里的果糖如果摄入过多，会催人老化。
大家可以多吃青菜，但是不能多吃水果，甚至偶尔一天也可以不吃水果，用黄瓜、西红柿来代替。但却不能用一大盆水果来代替蔬菜，这是不可取的，因为会摄入更多的糖分。
血糖正常的朋友，一天最多吃2-3个水果。如果血糖偏高，在血糖允许的情况下，一天的水果不要超过200克，相当于一个大苹果的二分之一。
国外有研究发现，如果按照科学的方法吃水果，某些恶性肿瘤，比如结肠癌、乳腺【癌】，甚至肺癌，其发病率显著低于长期吃肉的群体。
同时，大家不要长期吃某一种水果，而是多种水果搭配着吃，我们强调新鲜的水果，强调用科学的方式吃水果，这比单单迷信某一种水果有效得多。
总之，大家要明白，“多吃水果能减肥”，“多吃水果能美容”是大错特错的观点，水果吃多了，不仅会摄入过量的糖分，还能让人老得快。
爱吃水果的人老得快2
人们每天所需的营养包括蛋白质、脂肪、碳水化合物等，缺一不可。水果营养单一，优势是富含维生素、矿物质。劣势是大多水果中几乎不含蛋白质和脂肪。水果食用过多，必然导致其他食物摄入减少。人体缺乏蛋白质和脂肪酸会导致营养不良，严重者还会患上蟾皮病。
水果多种维生素的含量较为突出，但热量较高，而蔬菜矿物质丰富还有大量的植物化学成分，两者有很好的互补作用。
在全世界一项涉及了670万人的调查研究，由于人们每天摄入水果以及蔬菜的不足，已经导致了全世界人民死亡的概率不断增加，可见，吃水果还有蔬菜是非常有必要的。
大家吃水果时都觉得甜，是因为其中含有大量的果糖和葡萄糖等物质，是榨汁的好选择，即使不额外添加糖大家喝起来也不会单调。
也正是因为如此，尤其是含糖量比较高的水果，如火龙果、山楂、百香果、榴莲等，每天都大量吃机体反而会因为摄入过多的糖分，使细胞加速老化，甚至是增加肥胖症的发生概率，进一步成为诱发慢性疾病。
吃完水果后人会有一定的饱腹感，特别是经常吃水果减肥的人群，看似是减少了其他食物的摄入，但机体的营养问题会大大降低，不利于每日的营养均衡。
长期如此，会增加营养缺乏病的概率。并且，和肉类相比，水果中的蛋白质、铁元素都很低，极易罹患缺铁性贫血，导致免疫力低下。
青菜可以多吃，但是水果却要懂得控制，偶尔，你没吃水果，而用黄瓜、番茄来代替都可以。但是却不能用大量水果来代替蔬菜，那样只会让你摄入过多糖分。
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