下面是小编为大家整理的中学生用眼卫生宣传方案（范文推荐）,供大家参考。希望对大家写作有帮助!
中学生用眼卫生宣传方案4篇
【篇1】中学生用眼卫生宣传方案
用眼卫生主题班队
502班
教育目标
1．知识目标：使学生了解近视的成因和危害，激发学生保护眼睛的意识。
2．情感目标：培养学生保护眼睛的好习惯，从我做起，从现在做起，同时也要关注别人的眼睛健康，做好宣传，让每个人都学会保护眼睛的措施，共同关注心灵的窗户。
3、能力目标：用游戏、朗诵、表演等形式巩固并拓展学生对这部分内容的理解，培养学生各方面的能力。
教育重点
提高学生对爱护眼睛的认识，知道眼睛的重要作用——学习、工作、生活都需要。
活动准备
1．准备纸、笔、蒙眼睛的布、录音机、大眼镜。
2．制作多媒体课件。
3．上网、查阅书籍，收集保护眼睛的相关资料。
4．明确男女主持人各一名。
5．准备《Eye眼健康歌》音乐。
6．请同学们课前向周围的人了解眼睛在他们生活中的重要作用。若家中有近视的人，观察近视给他们的生活带来的不便。
◆开篇导语
在《Eye眼健康歌》的乐曲声中，男女主持人上场。
合：同学们，我们的身体健康，一半需要教师和家长负起责任，一半需要我们自己负起责任。目前，有些同学由于缺乏良好的学习习惯和生活习惯，严重影响了身体健康。就眼睛来说，班上就有几位同学戴起了眼镜。有的同学虽然未戴上眼镜，然而看书写字时的姿势不正确，歪着脖子，脑袋一点有点低垂，几乎触到了桌面！用不了一个学期，这些同学将会戴上令人烦恼的眼镜！为了使我们养成良好的卫生习惯，我宣布“明亮的眼睛看过来”主题班会现在开始。
◆请你猜猜
屏幕出示谜语：上边毛，下边毛，中间有颗黑葡萄，有它可以看书报，有它可以看世界。
学生猜：眼睛。
◆游戏体验
男：今天，我们相聚在这里，多高兴啊！你为什么总叹气呢？
女：唉，我的邻居大哥哥是个高度近视眼，最近读书压力大，视力大大减退，现在接近失明了。
男：嘿，我以为出了什么大事了呢！
女：这可不是件小事！好，我现在就让你体验一下看不见东西的滋味吧！
下面请学生们做“蒙眼睛游戏”。
选择几位热心观众，与男主持人共同参加“蒙眼睛游戏”。
游戏规则：几位参与者全部蒙上眼睛，分别完成：画画、写字、整书包、扫地、找座位等任务。
女：经过“蒙眼睛游戏”，你们饱尝了失去视力的痛苦了吧，下面请同学们谈谈蒙眼活动后的感受。
学生A：只是从教室门口走到自己的座位，我花了好多时间，还把自己的腿也撞疼了。
女：如果去的是陌生的地方呢？
学生A：这肯定还要惨。
学生B：我的书法作品还得过奖，可现在，我写的字简直比刚会写字的幼儿园小朋友还糟糕。
……
女：咦，你为什么把自己的画藏起来呀？
男：这……这太难看了，我实在拿不出手。看来，我们眼睛失明还真的不行啊！
女：对，眼睛就像一扇窗，张开的时候可以看到灿烂的太阳、皎洁的月亮、蓝蓝的天空、广阔的大地、无边的海洋、万紫千红的花草树木和各种各样的动物；
可眼睛闭起来的时候，我们就会像一艘回不到家的船，因为没有灯塔，所以找不到家。要是眼睛瞎了，就不能做很多事，如写字、画画、看书等等，甚至走路都困难。
◆烦恼一族
男：下面请谈谈眼镜一族的烦恼。
戴着眼镜的男生A：唉！
男：咦，怎么又来一个叹气的？你又是为了什么呀？
戴眼镜男生A：唉——以前自己用眼不当心。这几年，我总觉得看什么东西都是模模糊糊的，去医院一看，近视300多度，这不，医生给配了眼镜！
男：嘿，这有什么，你的眼睛又没有失明，戴副眼镜就没事了呗。
戴眼镜男生A：这是什么话！你去问问我们这些眼镜一族，就知道我们有多痛苦，多烦恼了！
学生B：我的爱好是吃热面条。可每次吃面条，热气总是把我的眼镜弄模糊，我干脆摘下眼镜，但眼睛高度近视，又看不清东西。一次，我本想放点醋，却错把辣酱放在面里，辣得我一跳3尺高，疯一样地跑去找水喝，可是没走几步，就被凳子绊倒在地。我人太胖，半天挣扎不起来。唉，都是眼镜惹的祸！
学生C：我爱运动。但是我运动，却不快乐，因为我鼻子上总是架着一副高度数眼镜。篮球场上，我正一马当先，刚要扣篮，突然对方队员一个大力“盖帽”，我眼前一黑，不由一声惨叫：“眼镜，我的眼镜！”可摸到的只是令人心碎的玻璃片，没办法，只得拿到眼镜店去修，真不方便。
学生D：书啊书，想说爱你并不很容易！为了你，我常常看得天昏地暗，直至两眼昏花突然，耳边响起：“眼睛都快瞎了，你还敢看闲书！”妈妈的声音犹如无雷轰顶，吓得我直哆嗦。就因为我是近视眼，电视看不成，读书受限制。
学生E：我觉得当飞行员可威风了，可是自从戴上眼镜后，妈妈就让我别做飞行梦了。后来，我又希望自己成为一名救死扶伤的医生，可一打听才知道，原来当医生也有视力要求，最起码要达到4.5以上，我再不注意保护眼睛，这个希望也快成泡影了。
……
男：现在，我可真同情你们。还好，还好，我不是近视眼，看来我不用受这份苦了。
戴眼镜男生A：别忙着高兴，如果你不当心，也会成为我们眼镜一族的。
◆用眼卫生
男：那我应该注意些什么呢？
戴眼镜男生A：今天，我们很高兴请来了一位神秘客人，就让他来告诉你吧！
屏幕显示多媒体课件中出现神秘客人——“眼球先生”。
眼球先生：我叫眼球，我出生后被人们称为“心灵的窗户”。我与弟弟是双胞胎，我们兄弟俩外貌酷似，工作一致，分别居于主人眼眶前方的左右两侧，我们十分友好，互相协助。我们就像一台照相机，前面有透明的部分，就像相机的镜头，里面有“光圈”，就是瞳孔，后面有个“暗盒”，各种看见的物体的影像落在“底片”上，眼睛里的底片是“视网膜”，然后通过视神经传到大脑，就知道看到的是什么了。有了我们，主人不但能看清物体的形状，还能分辨不同的色彩，看到的不仅是一幅幅绚丽多彩的图画，而且是立体景观。
我们让主人感觉到精彩纷呈的世界，那青的山，绿的水，白的云，蓝的海……通过我，主人学到了知识，懂得了生活，懂得了爱。这使我感到欣慰和高兴，因为我在尽我所能做我应该做的事。然而，我也需要小主人的呵护，我也需要爱，否则我会受 不了的。一旦我产生病变，原本很好看的圆形变成不好看的椭圆形了，我就再也不能让主人看清眼前缤纷的世界了，只能借助于眼镜了。
女：下面请眼球先生给大家搞一次知识抢答。（鼓掌欢迎）
眼球先生：请问一下在座的小主人们，你们知道怎样保护我吗？从下面的两幅图画中找出让我病变的原因吧！
全班学生共同参与抢答：
学生1：光源不充足，没有开台灯。
学生2：没有使用符合自己身高的桌椅。
学生3：打电脑持续30分钟以上。
女：同学们，你们在平时的学习、生活中，是否也存在这些毛病，如果有的话可得好好改一改了。
眼球先生：刚才，小主人们回答得非常好。最后，我希望小主人们能在日常生活中时时刻刻做到以下五点，这样，就不用在我的面前安上厚厚的玻璃（眼镜）了：
1．养成正确的看书、写字习惯。
2．改善学习环境，保证光线充足。（不能在太阳直射情况下读写）
3．劳逸结合，消除眼睛疲劳。
4．认真做好眼保健操，解除眼睛疲劳。
5．定期检查视力，及时矫治视力不良。
男：今天，我的收获还真不少啊，我得赶快去记下来。
◆教你一招
女：别急，还有呢！其实，我们班同学还收集了保护视力的妙方，你不想听听吗？现在请卫生委员上台介绍。
卫生委员：做眼球操。
抬起头，呼气，眼球向上看五秒，然后吸气，头回到原来位置。低下头，呼气，眼球向下看五秒，然后吸气，头回到原来位置。
接着相同的动作要领，头部左右上下晃动，前后左右旋转。
最后，用力闭上双眼，再把眼睛一下子睁开！
（全班学生跟着做）
女：今天这个活动，大家一定了解了许多保护眼睛的知识和做法。我们一定要持之以恒，不要放弃。
男：爱眼护眼最要紧，炯炯双目凝聚神；
女：看书读报盯荧屏，时间过长累眼睛；
戴眼镜男生A：闭闭眼、静静心，眺远望绿养养神；
男：还有许多妙方法，不能坚持可不行；
女：爱护眼睛靠自觉，一目了然永光明。
齐：祝愿我们都有一双明亮的眼睛！
◆朗诵散文
眼 睛 啊 眼 睛
如果你的理想是当个宇航员，驾驶着现代化的宇宙飞船去找寻那神秘的UFO。如果没有一双明亮的眼睛，计算机上瞬息万变的指示灯看错了，那可是要出问题的呀！
如果你的理想是当个驰骋大洋的海员，那么，也要有一双明亮的眼睛。那万吨巨轮在万顷碧波中遨游，若是你眼神不好，看错了海图，会触礁出事故。
如果你的理想是当个与死神搏斗的白衣战士，那么，更需要有一双明亮的眼睛。X光屏幕上逃过了病魔的踪影，那会要人命！
如果你的理想是成为电子工程师，那么，没有一双明亮的眼睛就更不行了。那错综复杂的电子线路，看错了一条，就大不一样！
即使你去当个农民，没有明亮的眼睛也不行。试想，你带着眼镜种地，多么不方便啊。
眼睛啊眼睛，我们生活需要，劳动需要，学习需要，科研需要，祖国需要，人民需要，做一切工作都要有一双明亮的眼睛。
◆老师讲话
同学们！你们都有自己远大的理想吧！你们平时都谈到要做一个德、智、体全面发展的好学生。我想，要实现这一目标，你们必须从小掌握好卫生用眼知识，培养起良好的学习卫生习惯，要好好保护自己的眼睛。因为没有一双明亮的眼睛，任何工作都不能做好。我希望在座的每位同学都拥有一双明亮的眼睛！
◆全班齐唱
《Eye眼健康歌》。在优美的歌声中，宣布本次主题班会圆满结束。
【篇2】中学生用眼卫生宣传方案
标题：小学生用眼卫生习惯的养成
【摘要】当今科技发达，智能手机已经普及，手机上的游戏等也成为孩子们的乐园，一不留神就成了近视眼。预防近视眼，用眼习惯相当重要。眼睛是人们直接认识五彩缤纷外部世界的重要感觉器官，保护好眼睛和视力对我们今后生活、学习工作都非常重要。如果说，良好的行为习惯可以成就一个人的一生，那么，良好的用眼卫生习惯，可以让一个人受益终生。为此，作为一名小学健康教育教师，在自己的教学工作中，帮助每一位小学生养成良好的用眼卫生习惯，是我们的责任和使命。
要培养小学生的用眼卫生习惯，我认为，要从以下几方面入手：
一、使学生明确近视发生的信号；
二、了解近视形成的原因，教给学生科学的预防方法，防范于未然；
三、加强行为训练，帮助学生养成良好的用眼习惯。
【关键词】用眼卫生 用眼习惯
加强训练 掌握方法
当今科技发达，智能手机已经普及，手机上的游戏等也成为孩子们的乐园，一不留神就成了近视眼。预防近视眼，用眼习惯相当重要。眼睛是人们直接认识五彩缤纷外部世界的重要感觉器官，保护好眼睛和视力对我们今后生活、学习工作都非常重要。如果说，良好的行为习惯可以成就一个人的一生，那么，良好的用眼卫生习惯，可以让一个人受益终生。作为一名教师，在自己的教学工作中，帮助每一位小学生养成良好的用眼卫生习惯，是我们的责任和使命。
用眼卫生的内容包括：
1、读书写字姿势正确，要做到“三个一”：眼离书本一尺远；
手离笔尖一寸远；
胸离桌沿一拳远。
2、预防近视要做到“三要三不要”：读书写字要做到三个一；
读书、写字、看电视等每隔一小时要休息10分钟；
要坚持做好眼保健操，或者经常向远处眺望；
不要在强光或弱光下看书；
不要在车上或走路时看书；
不要躺在床上看书。
3、保护视力还要做到：不管是在学校还是在家庭要注意采光和照明；
看电视时，眼睛与电视的距离应在电视画面对角线的5倍以上；
得了近视或其他眼病要及时治疗。
要培养小学生的用眼卫生习惯，我认为，要从以下几方面入手：
一、使学生明确近视发生的信号：
近视的发生是有信号的，人们一直认为，视力减退是“悄悄”地降临，直等到发现视物模糊时，则木已成舟。其实，在视力减退之前，近视眼的发生是有预兆、有信号的：
1、知觉过敏。2、眼睛疲劳。3、学习成绩下降。这些变化也是即将发生近视的信息。
二、了解近视形成的原因，教给学生科学的预防方法，防范于未然。
针对以上情况，我在教学中指导学生掌握基本的预防方法，教育学生做到以下几点：
1、做到用眼卫生，课间注重休息，每天认真做眼保健操，定期视力检查。
2、积极参加体育锻炼，增强身体素质。
体育运动可以锻炼身体外，还可以锻炼眼睛，球类运动例如乒乓球，羽毛球等都可以使人的视力变好。
3、养成良好的饮食习惯：不挑食，提供各身体必须元素。
三、加强行为训练，帮助学生养成良好的用眼习惯。
要形成某种行为习惯，加强行为训练是必不可少的方法之一。
在新眼保健操的推广教学中，我认真指导每一个学生，让学生找准穴位，学会正确的做法。采取小组比赛，个人展示，师生共评等多种形式组织课堂教学，充分调动学生的积极性，不断更正学生的错误姿势，不断加强训练，手把手地进行指导，使学生真正能通过做好眼保健操达到预防近视的目的。学生最喜欢比赛，课上学习更加认真，掌握得也非常好。
四、给出好建议，让每个孩子拥有一双明亮的眼睛。
眼睛，是“心灵的窗户”。它能让我们分辨美与丑，善与恶。能让我们看清树是多么的绿。瞧，花儿也那么的鲜艳。这时，你就会感觉到世界是多么美好的呀！我提出以下几点建议：
1、光线须充足。
2、反光要避免。
3、阅读时间勿太长。
4、坐姿要端正。
5、看书距离应适中。
6、看电视距离勿太近。
7、睡眠不可太少，作息有规律。
8、多做户外运动。
9、营养摄取应无均衡。
10、定期做视力检查。
爱护眼睛，人人有责。要培养学生养成良好的用眼卫生习惯，是一项长期的需要持久进行的工作。在今后的工作中，我将不断探索，力争让每一位学生都能把科学的方法转化成日常生活中的自觉习惯，使其健康快乐地享受生活的美妙。
【篇3】中学生用眼卫生宣传方案
中学生近视眼防控工作方案
为贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》（中发[2007]7号）精神，加强保护学生视力的工作，特制定本工作方案。
一、工作原则
1．坚持预防为主原则。把近视眼防控的重点放在预防工作上，面向全体学生实施预防措施，有效预防近视眼的发生，降低学生近视眼新发病率。
2．坚持综合防控原则。针对导致近视眼发生的多种因素，采取综合防控措施。切实减轻学生课业负担，控制学生近距离用眼时间；
改善教学卫生条件，创建良好的视觉环境；
普及视力保护知识，培养学生科学用眼习惯；
落实学生体育活动时间，促进学生积极参加体育锻炼。
3．坚持常抓不懈原则。把"防近"工作作为学校日常工作，将其贯穿教育教学各个环节中，坚持常抓不懈，促进"防近"工作经常化、制度化。
4．坚持全员参与原则。建立领导、教师、职员全员参与，形成共同做好学生"防近"工作的合力。
二、工作措施
（一）加强规章制度建设，规范管理"防近"工作
1．校长为近视防治工作第一责任人，落实学校政教、教务、办公室、总务、电教、年部、医务等各有关部门和人员的职责，将学生视力保护工作纳入学校管理，以此形成学校领导、教师、学生人人重视，齐抓共管的"防近"工作机制。
2．制定科学规范的学生在校作息制度。严格按照规定的课程计划，安排每周课程和作息时间。依据学生学习和生活规律，按照静动结合、视近与视远交替的原则安排每天课程与活动。保证高中学生每天睡眠8小时。
3．切实减轻学生课业负担。改进教学方法，提高课堂教学的质量和效率，切实做到不拖堂。严格控制考试的科目与次数，限制课外家庭作业量。不随意增加学科教学学时，不占用节假日、双休日和寒暑假组织学生上课。
4．建立健全眼保健操制度。将每天眼保健操时间纳入课表，坚持做眼保健操，高一每个班级入学初发放眼保健操挂图，每天定时播放眼保健操乐曲，让学生认真做好眼保健操，并且年部有干事检查。
5．根据教室采光照明情况和学生视力变化情况，每月可调整一次学生座位。根据学生身高变化，及时调整其课桌椅高度。
6．建立视力定期监测制度。每学期对学生视力状况进行两次监测，做好学生视力不良检出率、新发病率等各类指标的统计分析，对有视力下降趋势和轻度近视的学生进行分档管理，并有针对性地实施相关"防近"措施。
7．坚持学生每天一小时体育锻炼制度。保质保量上好体育课，认真开展大课间体育活动和丰富多彩的户外体育活动，切实保证学生每天参加一小时体育活动。
（二）开展视力保护宣传教育，培养学生良好的用眼卫生习惯
1．经常利用广播、宣传栏、板报、小报等多种形式，宣传科学用眼、预防近视等眼保健知识，培养学生爱眼、护眼意识，养成正确的读写姿势和用眼卫生习惯。
2．每学年初，教育局对全校学生进行一次包括视力的身体检查，对视力低下的学生进行防治指导。
3．教师应将培养学生良好用眼卫生习惯贯穿于整个课堂教学中，随时纠正学生不良读书写字姿势，不在光线过强或过暗的环境下学习看书，不趴在桌上、不躺在床上、不在吃饭、走路、乘车的时候看书，帮助学生建立良好的用眼卫生习惯和行为。课间督促学生到室外活动或远眺。
4．教育学生加强室外锻炼，增强体质，合理饮食，不偏食，多吃蔬菜、水果及动物肝脏，少吃甜食和辛辣食物，营养均衡。
5．通过家长会向家长宣传学生保护视力、预防近视的知识和方法，指导和督促家长为学生提供有利于视力保护的学习环境、控制学生近距离用眼时间（看书、写字、看电视、用计算机时间达45分钟，应休息10-15分钟时间）、及时纠正不良的用眼卫生习惯、视力下降时要及时到正规医院就医。
（三）积极改善教学条件，为学生创建良好的视觉环境
1．保证教室内所有学生合理的用眼距离，教室前排课桌前缘与黑板有2米以上距离，行间距不少于0.5米，后排课桌后缘与黑板的水平距离不超过8.5米。
2．按国家规定的标准要求，提供与学生身高相符合的课桌椅，每间教室内均配备可调试课桌椅。
3．教室黑板完整无破损、无眩光，挂笔性能好，便于擦拭；
黑板下缘与讲台地面的垂直距离1～1.1米;讲台桌面距教室地面的高度一般为1.2米。
4．教室采光符合国家相关卫生标准。单侧采光的教室光线从学生座位左侧射入，双侧采光的教室主采光窗设在左侧；
教室墙壁和顶棚为白色，窗户采用无色透明玻璃；
教室采光玻地比（窗的透光面积与室内地面面积之比）不低于1：6。
5．教室照明配备40瓦荧光灯18盏，且灯管应垂直于黑板；
教室照明采用配有灯罩的灯具，灯具距桌面的悬挂高度为1.7－1.9米 ；
黑板照明另设3盏横向80瓦荧光灯，并配有灯罩；
课桌面和黑板照度分布均匀,照度符合国家标准。自然采光不足时及时辅以人工照明。
织金县第一中学
2015年8月24日
【篇4】中学生用眼卫生宣传方案
武功县实验小学
小学生用眼卫生知识
近视是视力不良的一种。视力的好坏直接影响人的劳动和生活能力。人出生时绝大多数是远视，随着年龄的增长及眼的生长发育，远视逐渐减少，6～7岁年龄组仍有一部分学生为远视，至6～14岁正视随年龄增加而增加，14岁以后正视率逐步下降，近视率急剧增加。
近视眼是指因眼轴过长或屈光力过强，在无调节状态下，平行光线经眼屈光系统折射后所形成的焦点落在视网膜之前，即远距离物体不能清晰地在视网膜上成像，这种屈光状态称为近视眼。近视眼的特点是远视力下降，近视力正常。但是，真正确定是否近视、近视强度有多严重，怎样治疗，应到眼科散瞳验光，才能最后确定。
一、近视眼的危害和症状
近视眼是由于各种原因引起的视力下降，看不清远处的物体是近视眼显著的特点。
患上了近视眼将会给我们的生活和学习带来很多的不方便，近视眼患者在看远处的人或者东西时，总是模糊不清；
同时，近视给他们的学习写字造成了困难；
近视还使眼睛容易疲劳。那么，我们怎么样知道自己是不是患上了近视眼呢？其实很简单，我们只需检测：隔一尺远的距离看书，自己是不是看得清楚；
上课时看黑板，有没有模糊不清。如果看远处的东西总是模糊不清，看书时间长了往往会眼睛发胀，甚至头疼，有了这些症状，我们就应该马上告诉爸爸妈妈或者老师，并及时到医院检查，以便及时治疗。
二、健康用眼指南
1.预防近视必须牢记“六要，五不要”。
六要：
（1）读写姿势要端正，眼和书保持30～35厘米（1尺）距离。
（2）连续看书1小时后休息片刻，并向远处眺望。
（3）连续看电视1小时后，休息5～10分钟，眼与电视屏面距离应为屏面对角线的5～7倍，但不小于2米。
（4）连续操作计算机1小时后，至少休息10分钟，或做由近到远的晶体操。
（5）每天保证1小时的户外活动。通过体育锻炼，达到提高体质、增强眼调节力的目的。
（6）坚决纠正偏食、挑食等不良习惯，养成合理膳食和膳食平衡等良好习惯。
五不要：
（1）不要在直射阳光或暗弱光线下读书、写字。
（2）不要躺在床上或趴在桌上看书。
（3）不要无节制地玩游戏机，每天玩的时间不要超过1小时。
（4）不要边走边看书，更不要在晃动的车厢里看书。
（5）不要用太细的铅笔，写太细小的字。
2.坐姿要正确。
坐时脊柱要挺直，不前倾，不耸肩，不歪头，前胸不受压，大腿呈水平，两足着地，眼与书本距离30～35cm（一尺），笔尖与手指距离一寸，胸与前桌一拳，俗称“三个一”，并定期调换座位。
3.改善不良学习环境。
4.注意休息。小学生每天睡眠时间需10小时。
5.合理膳食。注意营养，多食蔬菜、海产品、动物肝脏，限制甜食。还要注意维生素A、维生素B1和B2及微量元素硒、锌、铬的摄入。
6.定期到检查视力，发现减退应及时矫正，防止近视加深 。
三、爱眼小窍门
1.每天眨眼300次。
20～40岁之间的正常人每分钟眨眼约20次，而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时，眨眼次数会减少到每分钟4～5次，造成泪液分泌严重不足，就会出现眼睛干燥酸涩的症状。因此特意眨眼，对眼睛的保护非常有效。一般而言，每天特意眨眼300次比较合适，不仅有助于促进泪液分泌，缓解干燥酸涩的症状，而且可以清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩，从而缓解眼睛疲劳。另外，经常以热水、热毛巾或蒸气等熏浴双眼，可以促进眼部的血液循环，趋减眼睛的疲劳感。
2.按压眼球法
闭着眼睛，用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻柔。不可持续太久或用力揉呀，20秒钟左右就停止。
3.按压额头法
双手的各三个手指从额头中央向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用了按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉，重复做3～5次。
4.按压眉间法
拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右、上、左、下的方向转动，头部不可晃动。
5、加强运动：
（1）学生在学习阶段因长时间近距离用眼，为消除视疲劳应经常性望远，多参加体育活动，增强体质 。
（2）每天坚持做眼保健操，以达到缓解眼疲劳，消除调节紧张，恢复眼调节机能，预防近视发生。实践表明，坚持做好眼保健操，对保护视力，预防近视具有一定的意义。每天可做数次，选择在学习中间的休息时间。
武功县实验小学 卫生室
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