饮食的作文450字1 核心提示：每天我们都会离不开吃，所以吃在我们生活当中占有的地位比较高，如何吃得好，能够使身体更加的健康，这是每个人最为关心的，所以在新的一年里，推出了新的饮食原则，不要暴饮暴下面是小编为大家整理的饮食作文450字,菁选2篇,供大家参考。
饮食的作文450字1
核心提示：每天我们都会离不开吃，所以吃在我们生活当中占有的地位比较高，如何吃得好，能够使身体更加的健康，这是每个人最为关心的，所以在新的一年里，推出了新的饮食原则，不要暴饮暴食，应该注意食物的多样化，而且要给予足够的蔬菜和水果。
饮食是我们当中所离不开的话题，每个人在见面时除了打招呼之外，就是谈论最多的关于吃的话题。现如今，很多人都会注重养生方面的问题，最需要合理安排自己的饮食习惯。如果吃得不好，就会造成身体素质低下，也会引起多种疾病的发生，所以吃在我们生活当中占有的地位会比较高。
吃东西一定要注意饮食的原则，给予足够量的蔬菜和水果，还要适当的吃一些低脂的奶制品。便是当中最重要的一点，就是能够减少饱和脂肪酸、胆固醇和反式脂肪的含量，这些都会直接地影响我们的身体健康，而且要适当的给予全谷类的食物，包括鱼和家禽以及干果类的食物。
在食物当中也是需要注意的，一定要控制钠、甜点、含糖的饮料以及红肉的摄入，因为现今有很多骨质疏松症，或者是癌症以及心脏病还有中风，加上糖尿病不断的上升，都是和日常的饮食有着直接的关系。为了减少这些疾病的发生，最好是能够注意自己的日常饮食规律。
合理安排自己的膳食，主要是能够提供一天的三餐的营养，能够去对人体的生长发育，以及生理还有体力方面的活动，给予充分的需求，所以大家千万不要去忽略了三餐的营养，在每一餐当中，都应该有奶类肉类蔬菜，水果和五谷类的摄入。
每天我们都会离不开吃，不过吃也是有所讲究的，如果吃的不具有营养，经常的吃那些油腻、辛辣性的食物，就会影响身体的骨骼的发育，也会对自己的生活和工作产生一定的影响。因此，吃的要有营养，而且要合理的"去*衡膳食，能多锻炼自己的身体，改善自己的健康，也能去预防疾病的发生。
饮食的作文450字2
冬至后进入“数九寒天”，意味着一年中最冷的阶段要到来了。为达到御寒保暖的目的，在饮食上应做出以下改变。
首先，适当增加高蛋白质食物的摄入，比如畜禽肉、鱼肉和鸡蛋等
蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散出来，而碳水化合物所含能量仅有5%~6%作为热量散失，脂肪则是4%~5%。此外，红肉中还富含易被吸收的血红素铁，研究表明，饮食中增加铁的摄入，抗寒能力会增强。需要注意的是，要增加的是富含蛋白质的瘦肉，而不是脂肪多的肥肉。同时，每天吃肉量最好控制在2两以下。
其次，吃饭前喝碗热粥或热汤
寒冷的气温下，喝上一碗热乎乎的粥，不但会让身体立刻感到温暖，还能暖肠胃、唤醒消化系统，促进食欲。尤其是杂粮粥还能帮助补充B族维生素和钾等多种营养素。此外，冬季气候干燥，更应补充水分，而喝粥也能让你在不知不觉中喝下了很多水。除了热粥，饭前喝碗少油少盐的热汤也是不错的选择。
再次，零食首选坚果
坚果多半在秋天成熟，因此也算是秋冬季节的应季食品。坚果中含有丰富的维生素E、B族维生素，以及铁、锌、钙等矿物质，还有一定量的蛋白质，都能帮助人们抵抗寒冷。坚果的营养素密度较高，能在一定程度上弥补冬天食物种类相对较少的缺陷。因此，天冷的时候，不妨把饼干、点心等零食换成坚果。需要提醒的是，坚果最好选原味的，且每天吃的量别超过一小把。
最后，多吃黑色食物
中医提倡冬天补肾，而黑色入肾。从现代营养学的角度分析，黑豆、黑米、黑芝麻、紫甘蓝、紫薯、蓝莓等紫黑色食物中富含的花青素是一种强抗氧化剂，它能够预防癌症，增强血管弹性，还可保护视力。因此，多吃黑色食物对于预防秋冬季节多发的心血管疾病也能起到一定作用。
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