下面是小编为大家整理的疫情居家体育锻炼心得体会（完整文档）,供大家参考。希望对大家写作有帮助!
疫情居家体育锻炼心得体会4篇
【篇一】疫情居家体育锻炼心得体会
疫情在家体育锻炼心得体会
今年的假期由于“新型冠状病毒”的侵袭，我们的寒假延长了许久。在国家及时有效的控制下，国内的疫情已经得到有效的控制，但是为了避免病毒卷土重来，大部分的学生党，还是呆在家中，不能返校。我们作为抗疫中的一员，能做出的贡献就是呆在家中，避免外出。但是长久的宅在家里，我们的身体素质下降，体育锻炼是生命的必修课，为了健康，实行居家锻炼是一个很好的方法。
疫情之下，大部分的人都呆在家里，家里空间有限，我们可以利用有限的空间进行体育锻炼。就比如说：仰卧起坐、俯卧撑、卷腹、波比跳、蹲起等等，这些运动不需要很大的空间，可以对我们的身体进行有效的锻炼。除此之外，还有一些运动量较小的运动，例如一些女性朋友喜欢练瑜伽，对于老年人也可以练习太极拳等，这些都适合居家做的运动。
体育运动不仅可以改善人的心肺功能，提高免疫力，还可以调节人的情绪，缓解生活压力。疫情之下，居家锻炼，已成为都部分人的选择，而且一家人一起锻炼，还可以增加家庭关系，使父母和子女的关系更加融洽。
体育锻炼还有非常重要的一点，就是要坚持。锻炼身体只有每天都锻炼才有效，如果只是想起来才锻炼，是没有效果的，这种三天打鱼两天晒网的行为，起不到锻炼的效果。我们应该设定一个目标，每天锻炼的时间，半个小时或一个小时，根据自己的需要设定，但必须要坚持。
在这个特殊的时期，我们居家锻炼，为我国的抗疫贡献一份力量。
【篇二】疫情居家体育锻炼心得体会
居家锻炼心得体会
生命在于运动，大量理论与实验研究表明，经常合理的体力活动，对于减少全身的能消耗，提高活动效率，保持旺盛的精力，促进各项生理功能的正常进行，培养体力和良好的习惯等等，都具有深远的影响。
所谓练习，就是在锻炼基础上，再经过多次重复相似的活动， 产生全身适应性变化，使其效率不断提高。人体活动时，肌肉活动相应加强，对能量代谢的影响很大，无论从事什么样的活动，能量消耗都比其基础状态高，即比在清醒而安静状态时高。
在疫情的影响下，我们只能在家中待着，但这并不能阻挡我们在家做锻炼，居家锻炼对我来说无疑是一项习惯性的活动。
在热身运动后，我经常做两组俯卧撑和卷腹远动，然后时不时的练一下平板支撑和拉筋， 在我看来大部分的居家运动只是闲顾时间时的一些锻炼，它不一定必须要有固定的时间和频率，只是你想做了而已，当学习疲意时，起身做一下拉伸，拉肪:当休息时，做组开合运动活动活动筋骨无聊时练练高抬腿这也是我大多居家锻炼的形式。
当然也有不样的，像固定的储卧撑和卷腹，这是我的每天的必修课(这是自己练腹肌的习惯啦)居本购炼可以正我们在封团的环境中放松自己当然也可以使我们体绪轻快， 消去我们在家的烦量， 这也是运动带给我们处!所以我们应该把居家假炼日常化，把这看成我们的生活中的一部分!
【篇三】疫情居家体育锻炼心得体会
居家锻炼心得与体会
2020年初，新冠肺炎疫情突然席卷全国，并且蔓延数月，在此背景下，我们不得不开始了课程的线上学习。光阴似箭，不知不觉，线上学习课程已接近尾声。
对我来说，这次线上学习既是一次挑战，也是一次锻炼自己的机会。
最初得知体育课要线上开展时，内心有些许抵触和不知所措。原因在于没有经历过，不知道会遇上什么样的难题。确实，第一节课并没有想象中的顺利，学习通系统崩溃，不能顺利签到；
网速不定，视频卡顿；
录视频经验不足，为了呈现好的效果，每次作业都得花很长时间录好几次……也可以理解，毕竟我们，包括学习通背后的程序员们也都是第一次遇到这么多人同时使用软件上网课，不过还好，老师最初的包容理解是最大的安慰，后来的这些问题都被一一解决，我们也渐渐适应和习惯了一直上网课的状态。
其次，每周一次的线上体育课程不仅让我掌握了很多锻炼的技巧，尤其是每周一次的八段锦，哈哈，从最初的的动作不协调到现在差不多可以连贯坐下来，是每周的快乐源泉没错了！也锻炼了我自律的能力。漫长的寒假以及封闭管理的过年期间，每天在家相对比较懒散，宅家的日子体重涨了很多。每周一次的体育作业我都会花费一个小时去把动作重复练习，一方面可以高质量的完成作业，另一个方面也逼迫自己减肉。习惯了每周的线上作业提交，也开始尝试每周三次定时锻炼，体重还真减掉了不少，这其中最大的功臣莫过是让我意识到自己体重的体育作业，当然，也感谢自己这些天的坚持。
今年的疫情前所未有，长时间的网课学习，对于我们来说都是第一次。感谢每次认真备课和不忘督促我们的老师，也感谢这么长时间以来坚持的自己，最最重要的是，感谢那些为抗击疫情奋斗的每一位中国人！
前路漫漫且未知，我们能做的就是在未知来临之前不断提升自己应对风险的能力，以及在经历危机时的临危不乱和保持初心！
【篇四】疫情居家体育锻炼心得体会
疫情期间在家锻炼更有效
平时上班工作比较忙，某种程度能有一段时间集中做一件事情也是很不容易。下定决心减肥后，严格要求自己，每天严格控制摄入热量，自己做饭，青菜、海带、豆腐、苹果、鸡蛋，健康饮食，然后各种运动，跳舞、瑜伽、唱歌、动感单车、仰卧起坐。终于，减肥有效果，从140斤减到125斤，初见成效！