摘要：本文主要采用文献资料法对当代青少年的生活方式和体质的现状进行了研究，结果发现，国民经济的飞速发展极大地促进了人民生活水平的提升，但是，部分不太坚定的青少年却借助便利的生活条件不同程度地放纵自己，当前有相当数量的青少年都养成了不健康的生活习惯，致使他们的健康状况受到了威胁。青少年是我国未来发展的希望，我们有必要对青少年的生活方式以及体质现状进行全面研究，并提出一些解决问题的措施以供参考。
关键词：青少年；生活方式；体质；研究
对任何一个人而言，青少年时期都是人生中的美好阶段，这个时期其中一个显著特点就是极具选择性，青少年可以根据实际情况在该阶段建立和发展健康的、良好的生活方式，相应地，不健康的生活方式也比较容易在青少年时期形成。所谓生活方式，顾名思义，就是指人们在日常生活中的行为方式，可归结为一种生活制度、生活态度、生活习惯，是人们在长期接受一系列规范、风俗、社会、经济、民族、文化等元素的影响下形成的，其涉及范围相对较广，包含有业余时间的行为活动、认知方式、个人嗜好等等。体质，它是先天遗传以及后天获得形成的，人类个体在功能活动和形态结构方面相对稳定的、固有的特征，与个人心理性格具有一定的相关性，是人体各要素能力的综合体现。
一、对生活方式的研究
（一）对不同性别青少年生活方式的研究
经过相关人员长期对高校学生生活方式进行研究与考察发现，站在生活习惯的角度分析，基本上有二分之一的男声存在吸烟习惯，有将近三分之二的男声有饮酒习惯；而在女生中，只有极少一部分学生有饮酒、吸烟的习惯；站在睡眠的角度分析，男生女生均出现了睡眠不足的情况，而睡眠时间和睡眠质量能够得到保证的学生还不到中学生数量的三分之一，不仅如此，绝大多数学生都形成了熬夜通宵的不健康的生活习惯；站在饮食的角度分析，在吃早餐方面女生较男声有规律，但是有相当数量的女生都有偏食的不良习惯，男生女生均养成了吃快餐的习惯；站在体育锻炼的角度分析，男生参加体育锻炼学生的数量明显高于女生，并且具有显著性差异。
（二）对不同地域青少年生活方式的研究
工作人员对某中学学生生活方式的现状进行了调查研究，我们发现，以生活习惯为主要调查方向，经济发展良好的地区与经济发展欠佳的地区的学生在学习时间上进行比较，经济发展良好地区学生的学习时间更长，大部分学生的睡眠时间不足，并且对电游、网络的依赖性相对较大，体育锻炼的意识较差，均没有养成良好的体育锻炼习惯；以饮食惯作为主要调查方向，经济发展良好的地区的学生更喜欢吃快餐和零食，甚至经常吃夜宵；以行为习惯为主要调查方向，经济发展良好的地区的学生普遍存在酗酒的不良习惯。根据工作人员本次对我国青少年生活方式的调查我们得知，在对不同地域的青少年包括学习习惯、体育锻炼、睡眠状况、饮食习惯等在内的生活方式的调查中，经济发展良好的地区只有在睡眠状况方面的得分低于经济发展欠佳地区的学生，其他方面均高于欠发达地区，并且呈现出了大城市高于小城市，小城市高于乡镇的规律。
（三）对不同年龄段青少年生活方式的研究
工作人员对某大学全体学生的生活方式进行问卷调查，并为其设置了自评量表，通过统计我们发现，从大一到大四的所有问卷调查中，得分在72分以下的学生数量越来越多，并呈现出逐年增长的趋势，这证明，大学生的年级越高，其形成不健康生活方式的人群数量就越大；而在自评量表得分的统计中也出现了同样的现象，得分在33分以下的学生数量也是随着年纪的增高而增长的，这证明，学生的年级越高，其出现不良生活习惯的概率也越大。工作人员就这一问题对其他学校的青少年也进行了问卷调查，问卷调查在睡眠状况方面的分析中，高中生的得分是最低的，至于其他方面，如药物烟酒、运动锻炼、饮食状况等均是大学生小于高中生小于初中生，这说明，随着青少年年龄的增长，他们的生活质量越来越低。
二、对体制的研究
（一）对青少年身体形态的研究
根据2005年对学生体质和健康调研的结果我们可以得知，虽然青少年的身体形态发育水平呈现出了可喜的上升趋势，但是，我们在欣喜于丰硕成果的同时，更应该意识到其中的问题，同时我们也得出了青少年肥胖率不断上升的结论，紧接着，我国于2010年再次对学生进行了体质健康调研工作，我们重点关注的学生肥胖率的问题依然存在，并且仍然处于上升趋势。工作人员对某省十所中学中的一部分学生展开了体质健康调查工作，学生身体形态方面的调查结果并不理想，得出了肥胖率过高的结论，肥胖学生越来越多，值得一提的是，男生在体重和身高方面均高于女生，并且男生的上升趋势明显高于女生。
（二）對青少年身体机能的研究
在对青少年的身体机能进行研究期间，我们对2001年国民体质监测结果也进行了分析，结果发现在2001年的体质监测中，青少年的肺活量低于1995年的国民体质检测结果，我们又把2005年和2000年的测试结果进行了比较，其肺活量依旧呈现出了下降的趋势，直至2010年，青少年的肺活量数据才稍高于2005年的肺活量数据。基于此，工作人员对某市中学生的体质健康状况进行了研究，这部分中学生体重肺活量指数达到优秀标准的比例只有3.8%，而相关指数不及格的比例却高达39.8%，处于及格和不及格两个等级的人数最多。目前，虽然青少年的肺活量有所提升，但是距离优秀还有较大差距，需要持续加强。
（三）对青少年身体素质的研究
工作人员对某省2004年到2006年期间的中小学生的体质健康状况做了调查分析，结果发现，这些中小学生身体的柔韧素质呈现出上升趋势，但是耐力素质水平却呈现出了下降趋势，绝大多数学生的测量等级都被认定在良好和及格两个等级上。接着，工作人员对某市2008年到2011年期间普通高校的学生的体质健康状况做出了调查分析，结果发现，这部分学生在坐位体前屈、握力、立定跳远等测试项目中都出现了不同程度的下降，不难看出，该市大学生的身体素质整体处于下降阶段，需要采取有效措施进行改善。
三、改善青少年不良生活方式的措施
（一）家长应该积极转变思路，不能过于溺爱孩子
随着我国经济水平的不断提升，人民的生活质量得到了很大改善，现阶段的青少年大都来自于一孩家庭或者二孩家庭，家长把过多的精力都放在了照顾孩子身上，正是由于家长的这种“爱护”，让很多孩子都失去了承受和判断能力。针对这一情况，广大家长应该及时认识到自己的错误，履行好自己说不的权利，对孩子的过分要求必须勇于说不。同时家长应该注意的是，在拒绝孩子的同时，要告知其拒绝的原因，并借此机会充分发掘孩子的潜能，比如忍让自制、吃苦耐劳、坚持不懈、动手动脑等，一旦发现孩子有所进步就不能吝啬自己的掌声，长此以往，孩子各方面的能力必然会有所提升，他们那些不健康的生活方式也会随之慢慢改变。
（二）家长与校方紧密合作，预防学生沉迷网络
当今社会可以说是一个信息化的社会，先进的信息技术已经渗透进我们的生活中，为我们的工作和生活打开方便之门，但是我们不能因此而忽视它对孩子形成的负面影响。当下，几乎每家都被网络覆盖了，很多学生沉迷在网络的虚拟世界里不能自拔，甚至很多家长都出现了类似情况，经过调查，绝大部分学生在课余时间都有玩电脑、手机的习惯，甚至借助网络的便捷性出现了早恋倾向。我们知道，网络是一把双刃剑，利用不好很容易反受其害，学生沉迷网络已经是普遍存在的问题了，它不但会给学生的身心健康带来巨大的压力，还会为社会、学校以及家庭带来不同程度的不良影响，所以，家庭和校方必须联合起来，共同抵制学生沉迷网络的行为。首先，父母的言传身教对孩子的影响是巨大的，父母就应该先做到放下手机，在空余时间设法增加与孩子沟通交流的时间，帮助学生慢慢转变思想，做到文明、健康上网。学生每天在校时间比较长，老师应该积极渗透文明上网的好处，宣扬沉迷网络的弊端，还可以为学生推荐一些具有趣味性的学习网站，定期组织学生一起学习。
四、提升青少年体质的策略
（一）提倡素质教育
素质教育注重的是学生的全面发展，并不是摒弃考试制度，而是应该以学生的综合成绩和日常表现来合理地评价学生。第一，转变注重高分数以及高升学率的办学思想，充分重视学生体育锻炼方面的问题，彻底摆脱一考定终身的错误理念，只有这样，学生才能真正从题海中走出来，才能有精力、有时间去锻炼身体，关注自身体质问题；第二，加大中考和高考中体育分值的比重，以此引起学校、家长、学生的注意，为体育锻炼在学生的学习生涯中赢得一席之地，当取得初步成功后，还应该抓紧机会使学生认识到体育锻炼的重大作用，能够随时进行体育锻炼，这将会对他们未来的人生形成积极影响。
（二）加强体育课的监管力度
在国家相关部门的指示下，各学校必须充分重视体育课程，并对小学、初中、高中、大学学校的体育课程进行必要的监督管理，进行不定期抽查，一旦发现体育课时不够或者占用体育课时的情况，立即按照相关措施予以惩罚，并在此基础上把学生体质状况和体育相关工作紧密联系起来，作为考核学校教学效果的重要指标。为了激发各学校开展体育课程的积极性，必要情况下各省市可以制定赏罚制度，表现优秀的学校予以奖励，表现不好的学校给予处罚，只有在实际行动上表现出对体育课的重视，各学校才能真正重视学生的体质状况。
（三）鼓励学生积极参加体育运动
首先，家长和校方都应该认识到体育的重要性和必要性，然后双方进行积极配合，共同转变“体育是副科、不重要”的老旧思想，并同时为学生建立起“终生体育”的新思想，家长还应该通过参加各种体育活动为孩子做出榜样。当今青少年的肥胖率居高不下，与日常饮食有着直接关系，那些学生偏爱的高热量的食品对青少年体制的提升有害无利，因此，家长应该为学生准备合理的膳食，尽量少吃甚至不吃零食。另外，还应该控制他们上网的时间，鼓勵他们多多亲近大自然，既能够锻炼身体，又能保持好心情，对青少年体制的提升大有裨益。
五、结束语
经过一系列的调查研究我们发现，当代青少年的体质状况并不理想，心肺功能逐年变差，肥胖率逐年上升，并且还形成了很多不良的生活习惯，包括饮食无节制、不吃早餐、吃零食、睡眠不足、吸烟酗酒、缺乏体育锻炼等等，任何一种不良生活习惯都会对青少年的身心健康形成不利影响。青少年是实现祖国伟大复兴的希望，只有以优良的体质和健康的生活方式为基础，才能够为社会主义事业添砖加瓦，针对这些问题，我们必须从学校、家庭、学生等各方面查找原因并采取有效措施解决问题，进一步促进我国青少年的健康成长。
参考文献：
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